“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>
Dapatkan akses penuh ke Outside Learn, pusat pendidikan online kami yang menampilkan kursus nutrisi, kebugaran, dan petualangan mendalam, dan lebih dari 2.000 video instruksional saat Anda >”,”name”:”in-content-cta”,”mengetik”:” link”}}”>daftar ke Luar+..
Pelatih bersertifikat atau profesional kesehatan mana pun yang Anda tanyakan akan memberi tahu Anda bahwa olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dan sebagian besar manfaat itu tidak ada hubungannya dengan penampilan tubuh Anda. Seiring bertambahnya usia, menjadi lebih penting untuk tetap seaktif mungkin untuk melindungi tubuh dan pikiran Anda. Sebuah studi baru dari University of Georgia menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan otak seiring berjalannya waktu.
“Kami selalu diberi tahu bahwa berolahraga itu baik, tetapi saya pikir ini adalah beberapa bukti bahwa olahraga benar-benar dapat mengubah otak Anda,” Marissa Gogniat, PhD, penulis studi utama dan rekan postdoctoral di neuropsikologi di Vanderbilt Memory and Alzheimer’s Center, mengatakan dalam siaran pers. “Dan itu memengaruhi cara Anda dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.”
Studi yang dipublikasikan di Sport Sciences for Health, mengikuti 51 orang dewasa yang lebih tua yang semuanya memakai perangkat untuk mengukur langkah yang diambil, jarak yang ditempuh dan aktivitas fisik sepanjang hari. Tingkat kebugaran mereka diukur dengan jarak yang bisa mereka tempuh dalam tes berjalan enam menit. Mereka juga menjalani tes yang dirancang untuk mengukur fungsi kognitif mereka dan menjalani pemindaian MRI untuk mempelajari fungsi otak mereka.
Untuk mengukur fungsi otak masing-masing peserta, para peneliti menganalisis cara berbagai jaringan di otak berkomunikasi satu sama lain. Jaringan ini mengirimkan informasi secara konstan, tetapi bagian yang berbeda aktif pada waktu yang berbeda tergantung pada apa yang Anda lakukan saat ini. Ini berarti jaringan yang aktif saat Anda beristirahat harus dimatikan saat Anda fokus pada suatu tugas, misalnya.
Ketika jaringan ini tidak bekerja dengan baik dan gagal untuk mengaktifkan atau mematikan saat seharusnya, hal-hal seperti memori atau kontrol diri terpengaruh. Seperti yang kita semua tahu, hal-hal ini cenderung terjadi seiring bertambahnya usia.
Studi ini menemukan bahwa orang yang mengambil lebih banyak langkah dan memiliki skor tes berjalan enam menit yang lebih baik juga memiliki peningkatan fungsi kognitif, yang menunjukkan bahwa kebugaran dapat melindungi otak kita seiring bertambahnya usia.
“Makalah ini menarik karena memberi kita beberapa bukti bahwa ketika orang-orang yang jaringan otaknya tidak berfungsi secara optimal terlibat dalam aktivitas fisik, kita melihat peningkatan dalam fungsi eksekutif dan kemandirian mereka,” kata Gogniat. “Kami tidak mengatakan Anda perlu mengubah hidup Anda secara radikal… Mungkin hanya naik tangga dalam perjalanan ke tempat kerja. Berdiri dan berjalanlah sedikit lagi. Di situlah Anda mendapatkan hasil maksimal, bukan latihan intensitas tinggi yang gila.”
Sekarang, kami berani bertaruh Anda sudah melakukannya dan kemudian beberapa. Tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa tetap aktif seiring bertambahnya usia dapat bermanfaat bagi Anda, jadi ingatlah bahwa seiring berjalannya waktu. Dan jika Anda memiliki teman atau keluarga kentang sofa yang dapat memberikan sedikit dorongan, beri tahu mereka!
“Temuan ini tidak mengatakan, ‘Jika Anda lebih tua, Anda harus pergi ke sana dan mulai berlari maraton,’” kata Gogniat. “Ini mengatakan jika Anda mendapatkan lebih banyak langkah, jika Anda bergerak di sekitar lingkungan Anda sedikit lebih banyak, itu dapat membantu kesehatan otak Anda dan membuat Anda lebih mandiri seiring bertambahnya usia.”
Untuk lebih lanjut tentang dampak olahraga pada kesehatan otak, lanjutkan membaca di sini:
